1、起床后不许排尿,喝水500ml,打开手机观看黄片15分钟,期间不允许触碰下体,触碰一次喝水100ml
2、将卫生纸折叠,垫在自己下面,做深蹲,一共15组,将卫生纸取出,检查卫生纸,有漏尿情况则继续喝水200ml
3、用记号笔在自己大腿和下体两侧写上一些羞耻词,自己随意发挥,写完后将吸水毛巾铺在浴室地上,将小镜子放在毛巾前面,坐在毛巾上,调整镜子角度,让自己可以在镜子中看到骚穴
4 、打开手机计时器倒计时8分钟,数据线对折,抽打自己骚穴,期间不允许排尿,提前排尿一分钟,则需要抽打自己耳光20下
ps 排尿过程中需要盯着镜子观察自己骚穴,有条件可以贴一些淫魔纹身贴